피부 좋아지는 음식, 피부 좋아지는 영양제

사계절 날씨에 환절기마자 피부에 거칠어지고, 피부 고민이 많은 사람들이 많은데요.

 

피부에 좋은 음식이나 영양제는 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

피부에 좋음 음식은 다음과 같아요 : 

 

• 녹황색 채소: 당근, 호박, 고구마 등의 녹황색 채소에는 베타카로틴이 풍부하여 피부를 촉진하고 피부톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 과일: 비타민 C가 풍부한 과일들(오렌지, 딸기, 자몽 등)은 피부 잡티 개선과 피부 탄력 증진에 도움을 줄 수 있어요.
• 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부를 촉진하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 프로바이오틱스: 요구르트, 발효 된 유제품 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 피부 염증을 줄이고 피부 잡티를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 녹차: 항산화 성분이 풍부한 녹차는 피부 노화를 방지하고 피부 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 물: 충분한 물 섭취는 피부 탄력을 유지하고 건강한 피부를 유지하는 데 매우 중요해요.

 

 피부에 좋은 영영제는 무엇이 있을까요?

• 비타민 C: 항산화 작용을 통해 피부 잡티 개선과 피부 탄력 향상에 기여할 수 있어요.
• 비타민 E: 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 비타민 A: 피부 잡티를 개선하고 피부 세포의 생성을 촉진할 수 있어요.
• 오메가-3 지방산: 피부 염증을 줄이고 피부의 유연성을 높일 수 있어요.
• 비오틴: 피부 잡티 개선과 함께 피부와 모발의 건강을 지원할 수 있어요.

이런 영양소들을 포함한 다양한 피부 건강을 위한 영양제들이 있어요. 하지만 영양제를 복용하기 전에는 반드시 건강 전문가와 상담하시는 것이 좋아요.

 

 

무엇보다도, 아무리 피부에 좋은 음식이나 영양제를 먹는다 하더라고, 외출 후 청결하게 피부를 관리하지 않는다면 모두 소용이 없답니다. 음식이나 영양제를 살피는 것도 중요하지만, 피부의 청결을 유지하는것이 매우 중요해요. 특히, 썬크림이나 비비를 바른 후 씻지 않고 방치한다면, 그만큼 피부에 상당히 좋지 않아요.