무릎이 아플 때 어떻게 해야하나요?

노령인구가 많아지면서, 무릎 통증을 호소하는 사람들도 점차 증가하고 있는데요.

무릎통증의 원인과 대처법에는 무엇이 있을까요?

 

무릎 통증(Gonalgia)은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 다음은 일반적인 원인들이에요:

• 부상
  • 연골 손상: 무릎의 연골(반월판)이 찢어질 때 통증이 생길 수 있어요.
  • 인대 손상: 무릎의 인대(ACL, MCL 등)가 파열되거나 늘어날 때 심한 통증과 부기가 나타날 수 있어요.
  • 건염: 무릎 주변의 힘줄에 염증이 생겨서 통증을 유발할 수 있어요.
• 관절염
  • 골관절염: 무릎 관절의 연골이 닳아 없어지면서 통증과 경직이 생겨요.
  • 류마티스 관절염: 자가면역 질환으로 관절에 염증이 생겨 통증이 발생해요.
  • 통풍: 요산이 관절에 쌓여서 통증과 부기를 일으킬 수 있어요.
• 과사용 증후군
  • 러너스 니: 장시간 달리기나 점프 같은 활동으로 인해 무릎 앞쪽에 통증이 생겨요.
  • 무릎 점액낭염: 무릎의 점액낭에 염증이 생겨서 통증이 나타날 수 있어요.
• 비만
  • 체중이 많이 나가면 무릎에 부담이 많이 가서 통증이 생길 수 있어요.
• 연령
  • 나이가 들면서 무릎 관절의 연골이 자연스럽게 마모되어 통증을 유발할 수 있어요.
• 기타 원인
  • 슬개골 연골 연화증: 슬개골 아래의 연골이 연해지거나 손상되어 통증이 생겨요.
  • 오스굿-슐라터 병: 성장기 청소년에게서 슬개골 아래 뼈가 과도하게 성장해 통증을 일으킬 수 있어요.

 

그럼 무릎통증이 있을 떄, 어떻게 해야할까요?

 

 

무릎이 아플 때는 다음과 같은 방법으로 통증을 완화할 수 있어요:

1. 휴식: 무릎을 쉬게 해주는 것이 중요해요. 통증이 있는 동안은 무리한 활동을 피하세요.
2. 얼음찜질: 얼음을 15-20분 정도 무릎에 대면 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 돼요. 하루에 여러 번 반복하면 좋아요.
3. 압박: 압박 붕대나 무릎 보호대를 사용해 무릎을 지지해 주세요. 이렇게 하면 부기도 줄고, 추가적인 손상도 예방할 수 있어요.
4. 거상: 다리를 심장보다 높게 올려 놓으면 부기를 줄일 수 있어요. 베개를 이용해 다리를 올려 놓는 게 좋아요.
5. 스트레칭과 운동: 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 가벼운 스트레칭과 운동을 해보세요. 하지만 무리한 운동은 피해야 해요.
6. 통증 완화제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 진통제를 복용해도 좋아요. 약을 먹기 전에 사용법을 꼭 확인하세요.
7. 전문가 상담: 통증이 계속되거나 심하다면 병원을 방문해서 전문가의 진단과 치료를 받는 게 중요해요. 정형외과 의사나 물리치료사와 상담해 보세요.

무릎 통증의 원인이 무엇인지에 따라 치료 방법이 다를 수 있으니, 증상이 심하거나 오래 지속되면 꼭 병원에 가보는 게 좋아요.