영양제 먹고 커피 마셔도 되나요?

인스턴트 음식도 많아지고, 간단하게 영양제를 통해 영양분을 보충하려는 사람들이 많이 증가했는데요.

커피를 즐겨마시는 현대사회인만큼, 식후, 영양제를 먹고 커피도 마시는 사람들 또한 증가하고 있는데요.

 

그럼 영양제를 먹고 커피를 마셔도 될까요?

 

영양제(nutritional supplement)를 먹은 후에 커피를 마셔도 되는지는 복용하는 영양제 종류에 따라 달라요. 

• 철분 보충제: 철분제는 커피와 함께 먹으면 흡수가 잘 안될 수 있어요. 커피에 들어 있는 카페인이나 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에, 철분제를 먹은 후에는 최소 1~2시간 정도 커피를 피하는 게 좋아요.
• 칼슘 보충제: 커피가 이뇨작용을 촉진해서 칼슘 배출을 늘릴 수 있어요. 그래서 칼슘제를 먹은 후에는 바로 커피를 마시기보다는 시간을 두는 게 좋아요.
• 비타민 B군: 비타민 B군 보충제는 커피랑 같이 먹어도 큰 문제는 없어요. 그래도 카페인이 비타민 B 대사에 영향을 줄 수 있으니, 역시 시간차를 두고 먹는 게 좋을 수 있어요.
• 멀티비타민: 대부분의 멀티비타민은 커피랑 같이 먹어도 괜찮아요. 다만 커피가 비타민이나 미네랄 흡수를 조금 방해할 수 있으니, 가능하면 약간의 시간을 두는 게 더 좋을 수 있어요.

 

그럼 커피를 마신 후 영양제를 먹어도 될까요?

 

커피를 마신 후에 영양제를 먹는 것 또한,  커피가 영양제의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 최소 1~2시간 간격을 두는 것이 좋아요. 커피에 포함된 카페인과 탄닌 성분이 일부 영양소의 흡수를 방해할 수 있어서 주의가 필요해요.

 

결론적으로, 철분제나 칼슘제처럼 커피랑 먹으면 흡수에 영향을 줄 수 있는 영양제는 주의해야 하고, 다른 영양제는 큰 문제는 없지만 흡수를 극대화하려면 시간을 두고 마시는 게 좋아요. 보통 1~2시간 정도의 시간을 두는 것이 좋아요.