오메가3 영양제의 효과와 부작용은 무엇인가요?

오메가3(omega-3 fatty acid)는 흔히 먹는 영양제 중 하나인데요. 주로 생선 기름이나 식물성 오일에서 얻을 수 있어요.

그럼 오메가3 영양제의 효과와 부작용은 무엇일까요?

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오메가3(omega-3 fatty acid) 영양제의 효과 

• 심장 건강: 오메가-3는 혈압을 낮추고, 혈중 트리글리세리드 수치를 줄이며, 동맥경화를 예방하는 데 도움이 돼요. 또한, 심장마비와 뇌졸중 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있어요.
• 염증 감소: 염증을 줄이는 데 도움이 되어 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환에 유익할 수 있어요.
• 뇌 건강: DHA는 뇌 기능에 중요한 역할을 하며, 기억력과 인지 기능 향상에 도움이 돼요. 알츠하이머병 같은 신경 퇴행성 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.
• 정신 건강: 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 돼요. 일부 연구에서는 오메가-3가 기분 안정에 기여할 수 있다고 보고되어 있어요.
• 눈 건강: DHA는 눈 건강에도 중요하며, 황반변성 같은 시력 관련 질환을 예방하는 데 도움이 돼요.

 

오메가3( omega-3 fatty acid)영양제의 부작용

• 소화 문제: 위장 장애, 설사, 메스꺼움 등의 소화 문제가 발생할 수 있어요.
• 출혈 위험 증가: 고용량의 오메가-3는 혈액 응고를 억제해 출혈 위험을 높일 수 있어요.. 특히, 항응고제나 항혈소판제를 복용하는 사람들은 주의가 필요해요.
• 비린내: 생선 기름 보충제를 섭취하면 입에서 비린내가 나거나 트림을 통해 비린내가 느껴질 수 있어요.
• 알레르기 반응: 생선 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요.

 

어떤 영양제든 개인에 따라 부작용이 있을 수 있기에, 먼저 소량을 섭취해 부작용을 확인한 후, 장기복용하는 게 좋아요.

저도 처음에는 비린내가 역했지만, 지금은 큰 문제없이 잘 복용하고 있어요.