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장시간 앉아있는 직장인이나 수험생의 경우 혹은 장시간 서있는 직업을 가진 경우, 다리가 많이 붓기도 하는데요. 그럼 다리부종에 좋은 영양제는 무엇일까요? 다리부종(Edema)을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 영양제들은 다음과 같아요 : 비타민 C: 비타민 C는 항산화 효과가 있어서 혈관 건강을 돕고, 부종을 줄이는 데 유용해요.비타민 B6: 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 부종이 체액 저류와 관련이 있다면 도움이 될 수 있어요.마그네슘: 근육과 신경 기능을 조절해 주고, 부종을 줄이는 데 효과적이에요. 특히 월경 전 증후군(PMS)과 관련된 부종에 좋아요.칼륨: 칼륨은 나트륨의 균형을 맞추어 체내 수분 저류를 줄이는 데 도움이 돼요. 칼륨이 풍부한 음식이나 보충제를 섭취하면 좋아요.오메가..

노령인구가 증가함에 따라, 눈가주름에 좋은 화장품 수요가 많아지고 있는데요. 그럼 눈가주름에 좋은 음식을 무엇일까요? 다음은 눈가 주름을 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식이에요.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 비타민 C는 콜라겐을 생성해서 피부를 탄탄하게 만들어줘요. 오렌지, 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카 같은 음식들이 좋은 선택이에요. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3는 피부를 촉촉하게 유지해주고 염증을 줄여줘요. 연어, 고등어, 아보카도, 호두 등을 자주 먹어보세요.비타민 E가 많은 식품: 비타민 E는 강력한 항산화제로, 피부를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줘요. 아몬드, 해바라기씨, 시금치, 아보카도에 많이 들어있어요.항산화제가 많은 음식: 항산화제는 피부를 손상시키는..

겨울철, 환절기 때마다 감기로 고통을 호소하는 사람들이 적잖아 있는데요, 감기에 좋은 영양제는 무엇일까요? 일반적으로 면역력이 좋아지거나 기관지에 도움이 되는 영양제들을 떠올리면 좋아요.다음은 감기(Upper respiratory infections, URI)를 예방하거나 증상을 완화시키는데 도움이 되는 영양제예요. 비타민 C:면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하며, 감기에 걸렸을 때 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.추천 제품: 리포솜 비타민 C, 에스터-C, 고함량 비타민 C 아연:아연은 감기 초기 증상을 줄이는 데 효과적이에요. 면역 기능을 지원해 감염을 방어하는 데 도움이 돼요.추천 제품: 아연 글루코네이트, 아연 로젠지.비타민 D:특히 햇빛이 부족한 겨울철에 비타민 D는 면역력을 강화하고 ..

커큐민(curcumin)은 강황에 포함된 활성 성분으로 다양한 건강상의 이점이 있어요. 하지만 부작용도 있을 수 있기에 복용 전에, 부작용을 이해하는 것이 중요해요.그럼 커큐민 영양제의 효과와 부작용은 무엇일까요?커큐민(Curcumin)의 효과항염증 효과: 커큐민은 염증을 줄이는 강력한 항염증제로, 관절염 같은 염증성 질환에 도움이 돼요.항산화 효과: 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 항산화 작용을 해요.뇌 건강: 뇌 유래 신경성장인자(BDNF) 수치를 높여 기억력과 인지 기능을 향상시키고 알츠하이머병 예방에 도움을 줄 수 있어요.심장 건강: 혈관 기능을 개선하고 동맥경화를 예방해 심장 건강을 증진시켜요.항암 효과: 일부 연구에서 커큐민이 암세포 성장을 억제하는 데 도움이 된다고 보고되었어요.소화 건강..

오메가3(omega-3 fatty acid)는 흔히 먹는 영양제 중 하나인데요. 주로 생선 기름이나 식물성 오일에서 얻을 수 있어요.그럼 오메가3 영양제의 효과와 부작용은 무엇일까요?오메가3(omega-3 fatty acid) 영양제의 효과 심장 건강: 오메가-3는 혈압을 낮추고, 혈중 트리글리세리드 수치를 줄이며, 동맥경화를 예방하는 데 도움이 돼요. 또한, 심장마비와 뇌졸중 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있어요.염증 감소: 염증을 줄이는 데 도움이 되어 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환에 유익할 수 있어요.뇌 건강: DHA는 뇌 기능에 중요한 역할을 하며, 기억력과 인지 기능 향상에 도움이 돼요. 알츠하이머병 같은 신경 퇴행성 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.정신 건강: 우울증과 불안 증상을 완..

탈모증(alopecia)에 좋은 허브들이 있는데요.탈모에 좋은 허브는 무엇이 있을까요?아래래 허브들은 두피 건강을 촉진하고 모발 성장을 도와줘요. 로즈마리: 로즈마리 오일은 두피의 혈액 순환을 촉진해서 모발 성장을 도울 수 있어요. 두피에 로즈마리 오일을 마사지하면 좋아요.페퍼민트: 페퍼민트 오일은 두피를 시원하게 하고 혈액 순환을 개선해서 모발 성장을 촉진해요. 페퍼민트 오일을 희석해서 두피에 발라보세요.쐐기풀: 쐐기풀은 두피 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 비타민과 미네랄이 풍부해요. 쐐기풀 차를 마시거나 추출물을 두피에 바를 수 있어요.사발팜(사발메토): 사발팜은 특히 남성형 탈모에 효과적이에요. 보충제로 섭취하면 탈모 예방에 도움이 될 수 있어요.라벤더: 라벤더 오일은 스트레스를 줄이고 두피..

나이가 들어감은 자연스러운 현상인데요. 그럼에도 불구하고 노화를 늦추는데 도움이 되는 영양제는 무엇이 있을까요?노화방지에 그나마 도움이 되는 영양제는 다음과 같아요:비타민 C:강력한 항산화제로, 피부를 건강하게 유지해 줘요.비타민 E:세포 손상을 막아주고, 피부와 머리카락 건강에 좋아요.오메가-3 지방산:염증을 줄이고, 심장과 뇌 건강을 도와줘요. 생선 기름이나 아마씨유에 많이 들어있어요.코엔자임 Q10 (CoQ10):세포에 에너지를 주고, 항산화 작용을 해요. 특히 심장에 좋아요.레즈베라트롤:포도 껍질과 적포도주에 들어있는 항산화제로, 세포 노화를 늦추는 데 도움을 줘요.비타민 D:뼈 건강을 유지하고 면역력을 강화해요. 햇빛을 많이 받지 못하는 겨울철에 특히 중요해요.콜라겐:피부, 관절, 머리카락 건강..

나이가 들면서 자연스럽게 생기는 주름살들...차츰 신경이 쓰이기도 하는데요.그럼 노화를 늦추는 방법에는 무엇이 있을까요?노화(aging)를 완전히 막을 수는 없지만, 속도를 늦추고 건강하게 나이 드는 방법은 있는데요, 다음과 같아요:건강한 식습관:다양한 과일과 채소를 많이 먹어요. 항산화 성분이 풍부해서 세포 손상을 줄이는 데 도움이 돼요.적당한 단백질 섭취도 중요해요. 고기, 생선, 콩, 두부 등을 골고루 먹어요.건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취해요. 생선, 아보카도, 견과류 등이 좋아요.가공식품이나 설탕이 많이 든 음식은 줄이는 게 좋아요.규칙적인 운동:매일 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 심장에 좋은 운동을 해요.근력 운동도 빼놓을 수 없어요. 무거운 물건을 들거나 웨이트..

피부는 좋아지고 싶고, 시술은 망설여진다면 약국제품들을 먼저 시도해 보는 방법도 있어요.피부개선을 위해 약국에서 구할 수 있는 일반적인 제품들은 다음과 같이 있어요: 피부염 및 염증 완화:염증을 진정시키는 스테로이드 크림이나 항염증 크림을 사용할 수 있어요. 이런 제품들은 피부 염증이나 알레르기 반응을 진정시키는 데 도움이 되요.(뾰루지나 여드름이 나기 시작하거나 났을 때, 도움이 되요.)여드름 관리:벤조일페로자이드 크림이나 젤은 여드름을 줄이고 피부를 살균하는 데 사용되요. 또한 살리실산 크림은 피지를 제거하고 여드름을 예방하는 데 효과적이예요.건조한 피부 케어:보습 크림이나 로션을 사용하여 피부의 수분을 보충하고 건조함을 완화시킬 수 있어요. 알로에 베라 젤은 피부 염증이나 화상에서도 진정 효과가 있..

요새 피부가 너무 안좋은데, 피부 좋아지는 방법이 있나요? 피부는 관리하면 대부분 많이 좋아져요. 그럼 피부가 좋아지는 방법에는 무엇이 있을까요? 청결을 유지: 매일 아침 저녁으로 부드러운 클렌징 제품을 사용해 피부를 깨끗하게 해 주세요. 이는 피부의 지성과 먼지를 제거하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되요.(피부가 민감형인 경우, 아침세안에는 클렌징 제품을 사용하지 않고, 저녁에만 써 보는것도 좋아요.)적절한 보습: 피부를 건강하게 유지하기 위해 적절한 보습 크림이나 로션을 사용하세요. 특히 건조한 계절이나 건성 피부일 경우 보습이 더욱 중요해요.균형 잡힌 식습관: 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하며 영양소를 골고루 공급하세요. 비타민과 항산화 성분이 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요.충분한 ..