가바(GABA)영양제 효과와 부작용은 무엇인가요?

불면증이나 스트레스 해소에 도움 되는 영양제로 가바(GABA)를 복용하기도 하는데요.

가바의 효과는 무엇일까요?

GABA(감마 아미노부티르산)는 뇌에서 신경전달물질로 작용하여 신경계를 진정시키고 안정시키는 역할을 해요.

GABA의 주요 효과는 다음과 같아요:

• 불안 감소: GABA는 신경계를 진정시켜 불안감과 스트레스를 줄이는 데 도움이 돼요. 불안이 많은 사람들에게 특히 유용해요.
• 수면 개선: GABA는 뇌의 활동을 진정시켜 자연스럽게 잠이 들도록 도와줘요. 그래서 수면의 질을 높이고 잠드는 시간을 단축하는 데 효과적이에요.
• 긴장 완화: GABA는 근육을 이완시켜 신체적 긴장을 풀어주고, 근육 경련이나 통증을 완화하는 데 도움을 줘요.

이러한 효과 덕분에 GABA는 불안 완화제나 수면 보조제로 많이 사용되고 있어요.

 

그럼 가바의 부작용은 무엇일까요?

GABA(감마 아미노부티르산) 보충제를 섭취할 때 몇 가지 부작용이 있을 수 있어요.

대표적인 부작용은 다음과 같아요:

• 졸음: GABA가 신경계를 진정시키기 때문에 너무 졸릴 수 있어요. 낮에 활동할 때는 특히 주의해야 해요.
• 어지러움: GABA를 복용한 후 어지러움을 느낄 수 있어요.
• 두통: 일부 사람들은 GABA를 복용한 후 두통이 생기기도 해요.
• 위장 장애: 속쓰림, 복통, 메스꺼움, 설사 같은 소화기 문제가 발생할 수 있어요.
• 피부 반응: 드물게 GABA에 알레르기 반응을 보이는 사람들도 있어서 피부 발진이나 가려움증이 나타날 수 있어요.
• 기타: 극히 드물지만 숨 가쁨이나 호흡 곤란 같은 증상이 생길 수도 있어요.

GABA 보충제를 처음 복용할 때는 이러한 부작용을 주의 깊게 관찰하고, 문제가 생기면 복용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋아요.