발레리안 루트의 효과와 부작용은 무엇인가요?

발레리안 루트 영양제는 불면증을 호소하는 사람들이 먹는 영양제이기도 한데요.

 

발레리안 루트의 효과는 무엇일까요?

 

발레리안 루트(Valerian root) 영양제는 주로 불안과 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되요.

주요 효과는 다음과 같아요.

• 불면증 완화: 발레리안 루트는 자연적인 수면 유도제로, 잠드는 시간을 단축하고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
• 불안 감소: 이 약초는 신경계를 진정시켜 불안감을 줄이는 데 효과적이에요. 스트레스를 많이 받을 때 특히 유용해요.
• 긴장 완화: 발레리안 루트는 근육을 이완시켜 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있어요. 스트레스나 긴장으로 인한 근육 통증을 완화하는 데 좋아요.
• 신경 안정: 발레리안은 신경계를 안정시키는 데 중요한 역할을 하는 GABA(감마 아미노부티르산)와 상호작용하여 진정 효과를 유발할 수 있어요.
• 두통 및 편두통 완화: 일부 연구에서는 발레리안이 두통이나 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있어요.

발레리안 루트 영양제를 복용할 때는 권장 복용량을 지키고, 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 경우 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요해요.

 

그럼 부작용은 무엇이 있을까요?

대표적인 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있어요:

• 두통: 발레리안을 복용한 후 두통을 느낄 수 있어요.
• 어지러움: 어지럽거나 현기증이 날 수 있어요.
• 위장 장애: 속이 더부룩하거나 복통, 설사 등의 소화기 문제가 생길 수 있어요.
• 졸음: 발레리안은 진정 효과가 있어서 졸음이 올 수 있는데, 특히 운전이나 기계 조작을 할 때 조심해야 해요.
• 알레르기 반응: 드물게 발레리안에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있어요. 피부 발진이나 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있어요.

이 외에도 개인에 따라 다양한 반응이 있을 수 있으니, 처음 복용할 때는 소량을 복용하며 주의하는 것이 좋아요.