다리부종에 좋은 영양제는 무엇인가요?

장시간 앉아있는 직장인이나 수험생의 경우 혹은 장시간 서있는 직업을 가진 경우, 다리가 많이 붓기도 하는데요.

 

그럼 다리부종에 좋은 영양제는 무엇일까요?

 

다리부종(Edema)을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 영양제들은 다음과 같아요 : 

• 비타민 C: 비타민 C는 항산화 효과가 있어서 혈관 건강을 돕고, 부종을 줄이는 데 유용해요.
• 비타민 B6: 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 부종이 체액 저류와 관련이 있다면 도움이 될 수 있어요.
• 마그네슘: 근육과 신경 기능을 조절해 주고, 부종을 줄이는 데 효과적이에요. 특히 월경 전 증후군(PMS)과 관련된 부종에 좋아요.
• 칼륨: 칼륨은 나트륨의 균형을 맞추어 체내 수분 저류를 줄이는 데 도움이 돼요. 칼륨이 풍부한 음식이나 보충제를 섭취하면 좋아요.
• 오메가-3 지방산: 항염 효과가 있어서 염증으로 인한 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 생선 기름이나 플랙스시드 오일로 섭취할 수 있어요.
• 브로멜라인: 파인애플에서 추출한 효소인데, 항염 작용이 있어 부종을 줄이는 데 도움이 돼요.
• 루틴: 루틴은 혈관을 강화해 주고, 모세혈관의 투과성을 줄여 부종 예방에 좋아요. 메밀이나 감귤류에서 자연적으로 얻을 수 있어요.

영양제 외에도 충분한 물을 마시고, 나트륨 섭취를 줄이며, 규칙적으로 운동하는 것도 부종 관리에 중요해요.

그리고 부종은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있기 때문에, 상황에 맞는 영양제를 선택하는 게 중요해요.

만약 다리 부종이 계속되거나 심해진다면, 기저 질환이 있을 수 있으니 의사에게 진료를 받아보는 것이 좋아요.