다리부종에 좋은 생활습관은 무엇인가요?

앉거나 서서 생활하는 시간이 많은 사람들은 다리부종으로 많이들 힘들어하는데요.

 

그럼 다리부종에 좋은 생활습관은 무엇일까요?

 

다리 부종(Edema)을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 생활습관은 다음과 같아요.

 

규칙적인 운동

• 걷기: 매일 걷는 습관을 들이면 다리의 혈액순환이 원활해져 부종을 줄일 수 있어요.
• 스트레칭: 특히 종아리와 허벅지 근육을 자주 스트레칭하면 혈액순환을 촉진하고 부종을 예방할 수 있어요.

다리 높이 올리기

• 하루 중 쉬는 시간에 다리를 심장보다 높게 올려보세요. 침대에 누워 다리를 벽에 기대거나 베개 위에 올려두면 부종 완화에 도움이 돼요.

수분섭취

• 충분한 물을 마시면 체내에 염분이 축적되는 것을 막아 부종을 예방할 수 있어요. 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요해요.

엽분 섭취 줄이기

• 소금 섭취를 줄이면 체내 수분 저류를 줄일 수 있어요. 가공식품이나 짠 음식을 피하고, 신선한 재료를 사용하는 것이 좋아요.

압박스타킹 착용하기

• 압박 스타킹은 다리의 혈액순환을 돕고 부종을 예방하는 데 효과적이에요. 장시간 서 있거나 앉아 있을 때 착용하면 좋습니다.

장시간 같은 자세 피하기

• 오랫동안 같은 자세로 서 있거나 앉아 있으면 다리 부종이 심해질 수 있어요. 가끔 일어나서 움직이거나, 다리를 움직여주는 것이 중요해요.

이런 생활습관을 실천하면 다리 부종을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 돼요.